Правила путешествия в походе для новичков
Соберите рюкзак правильно: распределите вес так, чтобы тяжёлые вещи (палатка, еда) лежали ближе к спине, а лёгкие (одежда, спальник) – сверху и по бокам. Это снимет нагрузку с плеч и поясницы. Возьмите только необходимое – лишний груз сделает путь утомительным.
Перед выходом проверьте прогноз погоды. Если ожидается дождь, упакуйте вещи в герметичные пакеты или непромокаемые мешки. Даже в жару возьмите тёплую куртку – ночью в лесу или горах температура может упасть на 10–15 градусов.
Выбирайте обувь с жёсткой подошвой и высоким голенищем. Кроссовки не подойдут: они не защитят от камней и сырости. Разносите ботинки за 1–2 недели до похода, чтобы избежать мозолей. Если планируете долгий маршрут, возьмите запасные стельки.
Рассчитывайте силы реалистично. Новичкам лучше начинать с однодневных походов или маршрутов с ночёвкой не дальше 10–15 км от цивилизации. Первые километры кажутся лёгкими, но усталость накапливается быстрее, чем вы ожидаете.
Как упаковать рюкзак: распределение веса и доступность вещей
Как избежать натирания ног: подбор обуви и уход за стопами
Носите трекинговые ботинки на полразмера больше обычного – ноги отекают при долгой ходьбе. Перед походом разнашивайте обувь минимум 2 недели. На маршруте меняйте носки каждые 3–4 часа (берите 3 пары: синтетику для ходьбы, шерсть для сна). При первых признаках мозолей заклеивайте кожу пластырем Compeed.
Как правильно собрать рюкзак для похода
Распределяйте вес так, чтобы тяжелые вещи (палатка, еда, вода) находились ближе к спине и в верхней части рюкзака. Это улучшит баланс и снимет нагрузку с поясницы.
Мелкие и часто нужные предметы (карта, фонарик, перекус) кладите в боковые карманы или верхний отсек. Так вы достанете их, не разбирая весь рюкзак.
Используйте компрессионные мешки для одежды и спальника. Они уменьшат объем и защитят вещи от влаги. Спальник лучше укладывать на дно – он послужит мягкой прослойкой.
Проверьте, чтобы ремни рюкзака не перекручивались. Нагрузите его и отрегулируйте лямки: поясной ремень должен держать 70% веса, а плечевые – лишь фиксировать положение.
Оставьте 10-15% свободного места. В походе может понадобиться дрова или дополнительная вода, а туго набитый рюкзак не позволит ничего добавить.
Перед выходом наденьте рюкзак и пройдитесь по комнате. Если чувствуете дискомфорт, перераспределите груз. Лямки не должны врезаться в плечи или сползать.
Какие продукты взять в поход и как их хранить
Берите нескоропортящиеся продукты: крупы (гречка, рис, овсянка), сублимированное мясо, сухофрукты, орехи и галеты. Они легкие, питательные и не требуют холодильника.
Для перекусов подойдут энергетические батончики, сыр в вакуумной упаковке и вяленое мясо. Избегайте шоколада – он быстро тает.
Упаковывайте еду в герметичные контейнеры или зип-пакеты. Это защитит от влаги и запахов. Крупы и специи лучше разложить по небольшим мешочкам с завязками.
Скоропортящиеся продукты (молочку, свежее мясо) берите только в первые дни похода. Храните их в термосумке с хладагентами.
Распределяйте вес равномерно: тяжелые банки и бутылки кладите ближе к спине в рюкзаке, легкие продукты – сверху или по бокам.
Если идете в жаркую погоду, замените тушенку на сублиматы – они не испортятся даже при высокой температуре.