Правила похода и путешествия для начинающих
Выберите рюкзак с удобной системой регулировки лямок и вентилируемой спинкой. Оптимальный объем для однодневного похода – 20–30 литров, для многодневного – 50–70 литров. Проверьте, чтобы вес рюкзака с грузом не превышал 20% от вашего веса. Распределяйте тяжелые вещи ближе к спине, а легкие – по краям.
Обувь должна быть на полразмера больше обычного: ноги отекают при длительной ходьбе. Кроссовки подойдут для легких маршрутов, но для пересеченной местности берите трекинговые ботинки с жесткой подошвой. Разнашивайте их заранее – хотя бы за неделю до похода.
Составьте список снаряжения и сверяйтесь с ним при сборах. Возьмите дождевик, термобелье, аптечку, фонарик и запасные батарейки. Упакуйте вещи в герметичные пакеты или сухие мешки: даже в водонепроницаемом рюкзаке конденсат может намочить одежду.
Планируйте маршрут с учетом физической подготовки. Начинайте с троп длиной 5–10 км и постепенно увеличивайте дистанцию. Отмечайте на карте источники воды, места для ночевки и аварийные выходы. Сообщите кому-то о своем маршруте и ориентировочном времени возвращения.
Берите еду, которая не портится и быстро готовится: гречку, тушенку, сухофрукты, орехи. Рассчитайте 3000–4000 ккал в день на человека. Не пробуйте незнакомые ягоды и грибы – даже если они кажутся съедобными.
Как правильно собрать рюкзак для похода
Распределяйте вес так, чтобы тяжёлые вещи (палатка, еда, вода) находились ближе к спине и в средней части рюкзака. Это сохранит баланс и снизит нагрузку на плечи.
Мелкие и часто нужные предметы (карта, фонарик, перекус) кладите в верхний карман или боковые отсеки. Так вы достанете их, не разбирая весь рюкзак.
Используйте герметичные пакеты или сухие мешки для одежды и снаряжения. Даже в водонепроницаемом рюкзаке вещи могут отсыреть из-за конденсата.
Закрепляйте тент, коврик или трекинговые палки снаружи рюкзака с помощью компрессионных ремней. Это освободит место внутри и не нарушит баланс.
Проверьте, чтобы рюкзак не перевешивал в одну сторону. Если чувствуете дискомфорт после 10 минут ношения, перераспределите груз.
Не заполняйте рюкзак более чем на 80% – оставьте место для находок или неожиданных покупок в пути.
Основные правила безопасности в дикой природе
Всегда сообщайте кому-то о своём маршруте. Оставьте детальный план похода другу или родственнику, указав контрольные точки и предполагаемое время возвращения. Если вы не выйдете на связь, поисковые группы будут знать, где искать.
Возьмите аптечку и научитесь ею пользоваться. Минимальный набор включает бинты, антисептик, жгут, обезболивающее и лекарства от аллергии. Перед походом потренируйтесь накладывать повязки и останавливать кровь.
Проверяйте прогноз погоды за час до выхода. Внезапный дождь или похолодание могут привести к переохлаждению. Если обещают шторм, отложите поход – мокрая одежда теряет тепло в 25 раз быстрее сухой.
Держитесь подальше от диких животных. При встрече с медведем не убегайте, говорите спокойным голосом и медленно отступайте. Для защиты от змей носите высокие ботинки и избегайте густой травы.
Разводите костёр только в разрешённых местах. Очищайте площадку в радиусе 3 метров от сухой травы и веток. На ночь полностью заливайте огонь водой – тлеющие угли могут раздуться ветром.
Пейте только кипячёную или обеззараженную воду. Даже прозрачный ручей может содержать бактерии. Кипятите воду 5 минут или используйте таблетки с хлором (1 таблетка на 1 литр, ждать 30 минут).
Носите с собой карту и компас. Телефон может разрядиться или потерять сигнал. Научитесь определять стороны света по мху (растёт с севера) и солнцу (в полдень на юге).