Семейное путешествие в горы с детьми и советы
Выбирайте маршруты с перепадом высот не более 500 метров в день, если детям меньше 10 лет. Это снизит риск горной болезни и переутомления. Например, в Карпатах подойдут тропы вокруг Яремче или Ворохты – здесь много удобных троп с кафе и зонами отдыха.
Собирайте рюкзак ребенка вместе: положите легкую куртку-ветровку, термос с чаем и перекус вроде орехов или сухофруктов. Дети охотнее несут свой груз, если участвовали в подготовке. Для малышей до 5 лет берите эргорюкзак – обычные кенгуру не подходят для горных троп.
Планируйте маршрут так, чтобы каждые 40-50 минут был пункт остановки: смотровая площадка, ручей или лесная поляна. Дети устают быстрее взрослых, а частые короткие перерывы помогут сохранить их интерес. В Альпах, например, многие тропы оборудованы игровыми станциями с качелями и горками.
Как собрать детский рюкзак для горного похода
Положите в рюкзак ребёнка лёгкую непродуваемую куртку, даже если прогноз обещает солнце. Горная погода меняется быстро, а компактная ветровка не займёт много места. Выбирайте модели с капюшоном и яркими цветами – так ребёнка будет проще заметить среди камней.
Добавьте перекус, который не помнётся и не растает: орехи, сухофрукты, гранолу в герметичном контейнере. Избегайте шоколада и свежих фруктов – они быстро превратятся в липкую массу. Положите еду в боковой карман, чтобы ребёнок мог достать её без помощи.
Как выбрать маршрут для семьи с детьми
Остановитесь на тропах с перепадом высот не более 300 метров на 5 км пути. Например, в Красной Поляне маршрут «К водопаду Поликаря» подходит детям от 6 лет: здесь есть мостики, ручьи и финиш у живописного каскада воды.
Проверьте наличие инфраструктуры: туалеты через каждые 2-3 км, скамейки для отдыха и мобильную связь. В Приэльбрусье тропа к водопаду «Девичьи косы» соответствует этим требованиям – здесь даже летом дежурят спасатели.
Как правильно собрать рюкзак для ребенка в горный поход
- Одежда
- Термобельё (синтетика или шерсть).
- Флисовая кофта.
- Ветровка с мембраной.
- Шапка и перчатки (даже летом).
- Сменные носки (2 пары).
Упакуйте вещи в герметичные пакеты или компрессионные мешки – это защитит от дождя и сэкономит место.
- Еда и вода
- Бутылка с водой (0,5–1 л).
- Орехи, сухофрукты, гранола.
- Бутерброды в фольге.
- Шоколадный батончик.
- Безопасность
- Солнцезащитный крем (SPF 50+).
- Гигиеническая помада.
- Аптечка: пластырь, антисептик, антигистаминное.
- Свисток на случай потери.
Проверьте, чтобы ребёнок мог самостоятельно достать воду и перекус. Распределите вес равномерно – тяжёлые предметы ближе к спине.
Безопасные маршруты и развлечения для детей в горах
Выбирайте маршруты с минимальным перепадом высот – подойдут тропы с уклоном не более 300 метров на 5 км. Например, в Красной Поляне (Сочи) маршрут «Тропа здоровья» протяженностью 3 км подходит даже для дошкольников.
Планируйте прогулки утром: до 12 часов дети легче переносят нагрузку, а тропы меньше нагреваются. В Альпах популярны маршруты с интерактивными станциями – на тропе «Муравьиная тропа» (Австрия) каждые 200 метров установлены игровые стенды.
Ищите тропы с защитными ограждениями. В Татрах (Польша) маршрут к озеру Морске Око имеет широкую дорогу с перилами на опасных участках. Для малышей используйте рюкзак-переноску с жесткой спинкой – модели типа Deuter Kid Comfort снижают нагрузку на позвоночник ребенка.
Включайте в маршрут точки с естественными развлечениями: мелкие ручьи для пускания корабликов, поляны с плоскими камнями для строительства пирамид. В Пиренеях (Испания) на тропе Валь-де-Нурия работает детская тюбинг-трасса длиной 100 метров с безопасным уклоном.
Берите спасжилеты, если маршрут проходит у воды. На озерах в Баварских Альпах (Германия) прокат предлагает детские жилеты с яркой расцветкой – их видно за 50 метров.
Проверяйте покрытие троп: мелкий гравий или деревянные настилы удобнее для детских кроссовок, чем скользкие камни. В Родопах (Болгария) «Тропа фей» имеет резиновое покрытие на крутых участках.
Собираем снаряжение для ребенка: что взять в горы
Упакуйте два комплекта термобелья: один из синтетики для активного движения, второй – шерстяной для отдыха. Добавьте флисовую кофту и ветрозащитную куртку с капюшоном.
Возьмите рюкзак объемом 10–15 литров с широкими лямками и поясным ремнем. Ребенок сможет нести легкий перекус, воду и личные вещи без дискомфорта.
Не забудьте солнцезащитные очки с UV-фильтром категории 3–4. В горах ультрафиолет интенсивнее, особенно у снежных склонов.
Для детей от 6 лет добавьте трекинговые палки с регулируемой длиной. Они снижают нагрузку на колени при спусках.
Проверьте аптечку: пластыри для мозолей, антигистаминные препараты и эластичный бинт должны быть под рукой.